路餐的意义不是吃饱，是把下午的体力曲线拉平。
—— 小刀教练 · 餐食专题 03
很多家庭的徒步午餐是一袋面包配矿泉水，吃到一半孩子就说不饿了——下午两点集体电量告急。路餐指行进中不生火就能吃的午餐，它的任务只有一个：给下午供能。一份合格的路餐，吃下去的 30 分钟内就能感觉到状态回来。
示范一份亲子路餐菜单SAMPLE MENU
| 成员 | 配置 |
|---|---|
| 成人 | 饭团 2 个或列巴 200g + 卤蛋 1–2 个 + 坚果一小袋 + 橘子 1 个 |
| 孩子 | 小饭团 1 个 + 奶酪棒 + 果冻 + 小番茄一盒 |
| 全员共享 | 焖烧锅热汤或热粥（冬季王牌，出发前灌好） |
量按「平时午饭的七八成」带——山里食欲会被环境放大，带多了全是背下山的重量。
纪律无痕餐桌NO TRACE TABLE
- 垃圾全部带下山：包装袋进门时捏成小团塞侧袋，出山投放分类桶。
- 果皮也是垃圾：山里分解慢，还会引来动物翻食、改变它们的觅食习惯。
- 不投喂野生动物：它记住「人有吃的」，下一个人就要遭殃。
⚠️ 吃饭的位置：午餐点选在有树荫、离开步道一两步的耐踩踏地面，别坐在路中间——既挡道，也把食物渣留在别人必经的路上。
📌 对应《荒野之书 · 上卷》第五章〈山野食记〉——路餐章的考核是「自己配自己的路餐」：孩子按公式配一份、说得出为什么，并负责收走自己的全部垃圾。