吃对喝对，才走得远

户外餐食 · 四个环节FOOD · 荒野之书配套专题

一趟亲子徒步的体力管理，一半在脚下，一半在吃喝：水决定你能不能走，电解质决定你大量出汗后虚不虚，路餐决定你下午有没有劲，晚餐决定你第二天是满电还是半电。这一册共四章，每章回答怎么带、怎么吃、怎么避坑。下面是目录。

四个环节 FOUR STEPS · 点击卡片进入单页阅读

一条贯穿四章的纪律：无痕

吃喝是山里最容易留痕迹的环节：包装袋、果皮、剩饭，全部带下山；洗漱和洗碗离水源 50 米以外；营地晚餐的火按「查、备、守、灭」四步闭环。装备可以慢慢添，餐桌纪律从第一次进山就要有——这既是《荒野之书》第五章〈山野食记〉的核心：怎么吃，决定这个家庭在山里是什么样子。